O exercício é também uma forma eficaz
de prevenir complicações da Diabetes e de controlar os níveis de glicemia.
O exercício é benéfico pois vai
estimular a produção de insulina e facilitar o seu transporte para as
células. Se fizer controlo da glicemia antes e depois da prática de
exercício vai facilmente perceber os seus benefícios.
A prática de exercício vai melhorar a
sua condição cardiovascular geral.
Não precisa de se tornar um atleta!
Pode optar por vários tipos de exercícios consoante a sua idade, gosto e
condição física.
Pode começar por caminhadas diárias
de 30 minutos em piso plano e regular.
Se optar por exercícios de ginásio
informe os profissionais que tem diabetes. Os exercícios mais benéficos
devem ser de intensidade moderada e de longa duração (40 minutos-1 hora).
Quando faz exercício está a estimular
o seu pâncreas a produzir insulina e, por outro lado, como está a
exercitar os músculos, eles precisam de energia. Deste modo, também está a
aumentar a utilização de glicose pelos músculos impedindo que
está se acumule no sangue e aumente a sua glicemia.
Para comprovar isto pode fazer um
teste: faça a sua medição da glicemia antes e depois de fazer
exercício e verifique a diferença!
Sempre que pretende praticar
exercício físico, especialmente se não está habituado, deve consultar o seu
médico.
No caso das pessoas com Diabetes é
importante ter cuidados para prevenir hipoglicemias.
O importante é que cada indivíduo
saiba a quantidade e intensidade de exercício físico que pode praticar.
Para evitar hipoglicemias deve vigiar a sua glicemia antes e após da
prática de exercício físico. É igualmente importante que não pratique exercício
físico em jejum.
Outras razões para fazer exercício
- Melhora a saúde cardiovascular;
- Fortalece os músculos das costas proporcionando
um melhor suporte à sua coluna vertebral;
- Ativa a circulação. O exercício
dilata os vasos sanguíneos fazendo com que chegue mais sangue a todo o corpo;
- Diminui a sua tensão arterial, que é um dos
fatores que mais predispõe a complicações cardiovasculares graves;
- Ajuda na perda de peso,
o exercício físico, aliado a uma alimentação saudável, é a forma mais eficaz
de perder peso;
- Melhora o humor e a autoconfiança, durante o
exercício são libertados hormonas responsáveis pela sensação de bem-estar. Vai
sentir-se mais bem-disposto e verá a qualidade do seu sono melhorar
