Importância e benefícios da atividade física na saúde

As evidências estão aumentando e são mais convincentes que nunca! Pessoas de todas as idades, que estão de um modo geral inativas fisicamente, podem melhorar sua saúde e bem-estar ao praticar atividade física moderada regularmente. Atividade física regular reduz substancialmente o risco de morrer de doença arterial coronariana e diminui o risco de infarto, câncer de colón, diabetes, pressão alta.

Atividade física também:
* ajuda a controlar o peso corporal;

*contribui para ossos, articulações e músculos sadios;

* reduz o índice de quedas em idosos 

* ajuda a aliviar a dor da artrite ;

* diminui os sintomas de ansiedade  e depressão;

* e está associada a menor número de hospitalizações, visitas médicas e medicação.

Ainda mais, a atividade física não precisa ser extenuante para ser benéfica e pessoas de todas as idades obtêm benefícios ao participar regularmente de atividade física moderada por 5 ou mais dias da semana.

Atividade física regular pode melhorar sua saúde e reduzir o risco de morte prematura das seguintes formas:

·         Reduz o risco de desenvolver doenças das artérias coronárias e as chances de morrer disso

·         Reduz o risco de infarto.

·         Reduz o risco de ter um segundo ataque cardíaco  em pessoas que já tiveram um ataque.

·         Diminui o colesterol total e os triglicerídeos e eleva o bom colesterol .

·         Diminui o risco de desenvolver pressão alta .

·         Ajuda a reduzir a pressão arterial  em pessoas que já têm hipertensão

·         Diminui o risco de desenvolver diabetes tipo 2 (não dependente de insulina).

·         Reduz o risco de câncer de cólon

·         Ajudas as pessoas a conseguirem e manter um peso ideal.

·         Reduz os sentimentos de depressão e ansiedade

·         Promove o bem-estar psicológico e reduz sentimentos de estresse

·         Ajuda a construir e manter articulações, músculos e ossos saudáveis

·         Ajuda pessoas mais velhas a ficarem mais fortes e serem mais capazes de moverem-se sem cair o ficar excessivamente cansadas.

·         A falta de atividade física pode prejudicar sua saúde?

·         Evidências mostram que pessoas que não praticam atividades físicas definitivamente não estão ajudando sua saúde e provavelmente a estão prejudicando. Quanto mais examinamos os riscos para a saúde associados à falta de atividade física, mais convencidos ficamos que pessoas que não praticam atividade física devem começar a se exercitar.